Incontri di meditazione Mindfulness a Firenze
Meditazione Online Gratuita su Zoom
Da Mercoledì 25 Gennaio ripartono i nostri incontri gratuiti di Meditazione su zoom
DAll’inizio della pandemia abbiamo scelto la formula online affinchè praticanti da tutta Italia possano avere un gruppo di riferimento che dà sostegno e continuità alla pratica di meditazione.
Puoi partecipare liberamente anche se non hai una esperienza precedente di Meditazione o Yoga
Ogni Mercoledì dalle 20.10 alle 21.00
Basta avere un luogo comodo in cui potersi collegare a internet, uno smartphone o un tablet o un pc, per maggior privacy delle cuffie e, se hai una webcam, puoi interagire con l’insegnante e con gli altri partecipanti, altrimenti puoi seguire la pratica silenziosamente.
Gli incontri Sono liberi e gratuiti!
Sono tenuti da insegnanti di mindfulness qualificati.
Potete condividere con chi volete, anche con chi non ha mai praticato prima.
Fa parte del lavoro sulla propria consapevolezza creare una comunità che sostenga la pratica e dia supporto anche nelle difficoltà.
Per avere il link
vi preghiamo di scriverci per una questione di sicurezza nelle classi su Zoom, senza inoltrare il link in vostro possesso ad altre persone.
Vi Aspettiamo!
Vuoi provare a meditare?
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Oppure prova con queste tracce di meditazione (autore Marina Ciampelli)
- Meditazione sul respiro
2. Body Scan
3. Meditazione della Montagna
4. Consapevolezza Aperta
5. Gentilezza Amorevole
Cosa sono gli incontri di Meditazione Mindfulness
Si tratta di incontri di meditazione fatti in gruppo e condotti da un insegnante qualificato MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), della durata di un’ora.
In gruppo la pratica si sostiene, si alimenta attraverso le condivisioni (libere) con gli altri, si fanno letture che danno spunti di riflessione in tema di consapevolezza nella nostra vita quotidiana, si confrontano problemi ma si trova anche un ambiente informale dove riunirsi e socializzare.
Foto in era pre-Covid.
Cos’è la meditazione di mindfulness?
Altre informazioni su la Mindfulness e la Meditazione
La mindfulness, attraverso la pratica meditativa, aiuta a prendere distanza dai propri contenuti mentali.
Per contenuto mentale si intende qualsiasi cosa proviamo dentro di noi: un pensiero, un’immagine, un sentimento, un’emozione, un ricordo.
In genere tendiamo a individuare a livello del cuore la sede della percezione dei sentimenti e delle emozioni ma, pur essendo un’immagine molto bella e romantica, è il cervello, o meglio, la mente, la sede di tutto quello che proviamo. Momento dopo momento.
La mente è l’attività del cervello come organo: è quella che produce in modo incessante e continuo immagini, ricordi, progetti, pensieri.
Fate una prova: chiudete gli occhi e concentratevi sul respiro per 5 minuti di orologio: dovete sentire solo il vostro respiro e nient’altro, l’aria che entra e che esce, il sollevarsi del torace o il dilatarsi della pancia; tutto ciò che è collegato al respiro e niente di più. Non dovete pensare al respiro né a nient’altro. Al termine dei 5 minuti chiedetevi quanto davvero siete rimasti solo col respiro e quanto invece la vostra mente ha cominciato a produrre e poi rincorrere i pensieri: non avete sentito forse il suono di una sirena e avete immaginato un’autoambulanza che passava in strada? Oppure avete pensato a quante cose dovete ancora fare in questa giornata? O cosa preparare da cena? O come vi sentite stanchi o arrabbiati? Tutto quello che è sorto nella vostra testa in questi 5 minuti non aveva niente a che vedere col respiro e, nonostante la vostra intenzione iniziale, la mente non è riuscita a stare quieta nemmeno per 5 minuti.
La mente non riesce a stare quieta.
Ha bisogno costantemente di stimoli dall’esterno, da elaborare, o dall’interno, da lei prodotti. Ma non vuole annoiarsi.
Ma immaginate se in 5 minuti soltanto vi sono venuti alla mente una decina di pensieri diversi e scollegati, cosa può succedere in una giornata intera? Senza che nemmeno ve ne accorgiate sarete persi dietro un treno di pensieri di cui non conoscete nemmeno la destinazione, in un viaggio che vi porterà non si sa dove. E se vi dovesse portare in luoghi poco accoglienti, o pericolosi, o angoscianti, allora cominciano i problemi.
Perché ogni giorno noi ci troviamo ad affrontare situazioni che attivano dentro di noi risposte automatiche e reattive di cui non siamo consapevoli, che ci portano a deprimerci o arrabbiarci o ingelosirci. Alla lunga possiamo cadere in depressione o in stati di ansia costante, o essere sempre arrabbiati con noi stessi o con gli altri. Possiamo arrivare a compromettere il nostro lavoro, le nostre relazione e infine la nostra felicità.
Cosa possiamo fare?
Imparare a prendere consapevolezza (mindfulness) di questa reattività interiore automatica, di questi contenuti mentali che sorgono spontaneamente e che ci coinvolgono totalmente. E prendendone consapevolezza arriviamo anche a distanziarci da essi, riconoscendoli ogni volta.
Ecco perché la pratica quotidiana di mindfulness, associata a incontri di meditazione mindfulness condotti da un istruttore esperto, aiuta ad affrontare la sofferenza in cui ci troviamo invischiati ogni giorno e ad uscire da quei circuiti patologici mentali che si attivano nella depressione, nei disturbi di ansia (come il DOC o il disturbo di panico), nei disturbi alimentari e in altri ancora.