Programma Mindfulness per le Emozioni Difficili
Mi.Ssion For. Lov.
Le emozioni ci fanno sentire vivi, ci danno la direzione da seguire nelle scelte, ci fanno ricordare momenti importanti della nostra vita.
Per questo è molto importante conoscerle, conoscere quelle che ci attraversano e come lo fanno, in modo da utilizzarle al meglio senza farci travolgere.
Mi.ssion For.Lov. è un programma in 4 incontri di 2 ore ciascuno basato su Mindfulness, Compassion, Forgiveness e Loving-Kindness:
sono i 4 capisaldi della Mindfulness che aiutano ad aprire il cuore, a coltivare sentimenti positivi favorendo l’apertura e la conoscenza di quelle emozioni che potremmo altrimenti sentire soverchianti e distruttive.
Mindfulness: la consapevolezza della nostra esperienza nel momento presente, emotiva, cognitiva, comportamentale, per costruire il fondamento da cui partire.
Compassion: l’attitudine di apertura e accoglienza verso noi stessi, soprattutto nella difficoltà, lasciando andare rabbia, tristezza e ansia.
Forgiveness: la capacità di coltivare il perdono, verso noi stessi e gli altri, così da lasciar andare rabbia e colpa.
Loving-Kindness: il coltivare la gentilezza amorevole per accogliere e lasciare andare tutte le emozioni dolorose
Il programma Mindfulness per le emozioni difficili
Mi.ssion For.Lov.
A chi è rivolto
A tutti coloro che vogliono imparare a conoscere meglio se stessi e a utilizzare il proprio mondo interno per vivere più felici e raggiungere gli obiettivi più importanti, sociali, relazionali, professionali, a coloro che vogliono sentire di avere in mano il timone della propria barca, invece che andare alla deriva spinti dal vento e le onde della vita.
Obiettivi del Corso
Imparerai:
- a conoscere le emozioni che ti attraversano, i loro pattern all’interno di te, il tuo modo specifico di percepirle e affrontarle.
- a creare una base solida con la mindfulness, per aprirti senza paura alle emozioni e conoscerle in profondità
- a coltivare stati interni di self-compassion (compassione), forgiveness (perdono) e loving-kindness (gentilezza amorevole) per accogliere e lasciar andare emozioni intense come rabbia, ansia, vergogna, colpa.
Struttura del Programma Mindfulness per le emozioni Difficili
5 incontri in tutto, 4 incontri di 2 ore ciascuno, l’ultimo incontro di 1 ora, in gruppo su Zoom
Ogni incontro ha un suo tema centrale e verranno fatte pratiche insieme basate sulla mindfulness e su esercizi di terapia cognitiva e di compassion focused-therapy per imparare a gestire meglio le emozioni.
Ad ogni incontro verranno date schede di lavoro per casa e tracce audio per praticare in autonomia.
Date
da Novembre 2022
date da definire
Costo: 230 euro, è una spesa detraibile come spesa sanitaria.
Sede: Zoom onLive (se in presenza il costo avrà una maggiorazione).
Info: mindfulnessfirenze@gmail.com